건강한밤1 건강한 수면 습관, 하루 10분 루틴으로 완성하기 매일 밤, 단 10분으로 깊은 잠을 준비하세요현대인의 일상은 빠르고 바쁘게 흘러갑니다. 특히 취침 전까지 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에 노출되는 시간이 많아지면서 수면의 질이 낮아지는 경우가 많습니다. 하지만 건강한 수면 습관을 만들기 위해 거창한 변화가 필요한 것은 아닙니다. 단 10분, 자신을 위한 작은 루틴만으로도 충분히 수면을 개선할 수 있습니다. 수면 전 짧은 명상, 블루라이트 차단, 따뜻한 허브티 한 잔, 그리고 가벼운 스트레칭만으로도 뇌와 몸은 휴식 모드로 들어갑니다. 이런 습관은 매일 꾸준히 이어질 때 진짜 효과를 볼 수 있습니다. 지금부터 소개할 10분 루틴은 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있으니, 바쁜 하루 끝에 나만의 평온한 밤을 위한 시간을 마련해보세요. 지금 이 순.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 LIST
